Lille 40
OPPDATERT: Thomas Alsgaard holder foredrag for Sk Rye
Det er åpen klubbkveld for alle medlemmer onsdag 9.mai kl. 19. Da holder Thomas Alsgaard foredrag for oss! Sted: Store auditorium Norges veterinærhøyskole. Meld deg på her slik at vi får en oversikt for hvor stor sal vi trenger. Se hvem som er påmeldt her.
Oversiktskart over Norges Veterinær høyskole finner du her. Store auditorium finner du i bygg 22. Det er gode parkeringsmuligheter på området. Kjør inntil bommen så åpner den seg automatisk. Reiser du kollektivt så kan du reise med trikk nr. 17 og 18 til Adamstuen eller ta buss 20 til Ullevål sykehus og gå der i fra. Sjekk trafikanten for detaljer.
PS: Arrangementet er gratis og for medlemmer av klubben som har betalt medlemskontingent for 2012. NB! Alle kan ta med seg en venn i tillegg!
PPS: Påmeldingen er nå stengt. De som ønsker å høre foredraget allikevel kan møte opp direkte på Norges Vetrinærhøyskole.
Rye fellesopplegg DSSP 2012
Velkommen til Ryes fellesopplegg for bestilling av overnatting i Trondheim og transport av sykkel til Trondheim før rittet.
Påmeldingfrist: fredag 1. juni 2012
Nå er det igjen snart klart for DSSP 2012. I den forbindelse må vi sørge for å være i Trondheim i god tid før starten går lørdag 23.juni.
Vi har atter en gang booket Hotell Augustin fra fredag 22.juni til lørdag 23.juni.
Tilsvarende middagsbuffet som i fjor vil bli servert til middag på fredag kveld.
For å booke rom på Hotell Augustin, må du bruke påmeldingsskjema på Ryes hjemmesider.
Rye har fått tildelt 40 singelrom, 40 dobbeltrom og 10 trippelrom.
Her er det ”FØRSTEMANN TIL MØLLA”-PRINSIPPET SOM GJELDER, og det er sannsynlig at alt er bortbestilt lenge før bestillingsfristen som er 1. juni.
Gratulerer med fin prestasjon på Enebakk Rundt 2011.
Da var årets første satsningsritt over.Jeg håper dagen sånn noenlunde står til forventningene. Ni stykker kom inn på rundt 2:01 – noe som tilsvarer akkurat 40 i snitt. Resten kom fortløpende inn og det var mange gode prestasjoner, bl.a. Marit med 2. plass i klassen og Siri med 5. plass. En god del satte også ny pers – og det må jo være bra.
Intelligent rullekjøring
Det kan sies masse om dette tema, men her ønsker jeg bare å lage en kort og punktvis gjennomgang av teknikker i rulla som øker sikkerheten, sparer krefter og får det til å flyte bedre - noe som igjen fører til bedre tid på samme kraftuttak.
1. Sørg for å ha konstant passe avstand til syklisten foran deg (30 cm til 1 m)
Grunnprinsipper for Lille 40 trening
Hvorfor trener Lille 40 som vi gjør?
Som kanskje noen av dere allerede har lagt merke til så er treningprogrammet til Lille 40 lagt opp på en litt annen måte og med noe høyere intensitet og litt mindre mengde enn det tradisjonelle opplegget til noen av de andre gruppene i kjølvannet av Expressen og Tempoen.
Velkommen til Lille 40
Hvem er vi?
Vi er en gruppe glade mosjonister i alle aldre men med god gjennomsnittsalder som har til hensikt å kjøre distansen Lillehammer - Oslo, dvs 19 mil - den lille styrkeprøven - med en fart på 40 km/t. Dette vil gi oss en sluttid rundt 4:45.
